Formation Gestion du stress
Il existe plusieurs raisons importantes pour lesquelles quelqu’un pourrait choisir de suivre une formation en gestion du stress :
- Amélioration de la santé mentale : La gestion du stress peut aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété, ce qui peut avoir un impact positif sur la santé mentale. Apprendre à faire face au stress de manière efficace peut aider à prévenir des problèmes de santé mentale plus graves, tels que la dépression ou les troubles anxieux.
- Amélioration de la santé physique : Le stress chronique peut avoir des effets néfastes sur la santé physique, notamment en augmentant le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’autres problèmes de santé. Apprendre à gérer le stress peut contribuer à améliorer la santé globale.
- Performance au travail : La gestion du stress est particulièrement importante dans un environnement professionnel. Une formation en gestion du stress peut aider les individus à rester calmes et concentrés sous pression, à améliorer leur productivité et à mieux gérer les relations au travail.
- Meilleure qualité de vie : Une meilleure gestion du stress peut entraîner une meilleure qualité de vie en général. Les personnes qui savent comment faire face au stress sont souvent plus heureuses, plus épanouies et plus satisfaites de leur vie.
- Amélioration des compétences en communication : La gestion du stress peut également améliorer les compétences en communication, car elle aide à mieux gérer les émotions et à communiquer de manière plus efficace avec les autres.
- Prévention du burnout : Le burnout est un état d’épuisement professionnel lié au stress chronique. Une formation en gestion du stress peut aider à prévenir le burnout en apprenant aux individus à reconnaître les signes précurseurs et à mettre en place des stratégies pour le prévenir.
- Gestion des émotions : La gestion du stress est souvent liée à la gestion des émotions. Une formation en gestion du stress peut aider les individus à mieux comprendre leurs émotions et à les gérer de manière plus constructive.
Gestion du stress – Formation
Réduisez le stress et boostez votre productivité avec Gestion du stress Formation. Ce cours enseigne des stratégies pour identifier et gérer le stress de manière saine et productive. Avec une formation complète et un soutien pédagogique, le cours offre les connaissances et les compétences nécessaires pour avoir un impact durable sur les niveaux de stress.
Module 1 : Généralités sur le stress
- Introduction
- Qu’est-ce que le stress ?
- Définition psychologique
- Les agents stresseurs
- Les manifestations et signes du stress
- Les conséquences du stress sur la santé
- Comment évaluer son stress
- L’ascenseur émotionnel : Qu’est-ce que c’est et comment l’utiliser ?
- Comment la médecine chinoise analyse les émotions
- Quiz
Module 2 : Gérer le stress et les situations difficiles
- Comment mieux gérer son stress et ses émotions
- Résoudre les situations difficiles et les conflits interpersonnels – Partie 1
- Résoudre les situations difficiles et les conflits interpersonnels – Partie 2
- Les solutions pour appréhender le stress
- Maîtriser son stress avant une prise de parole
- 6 astuces pour surmonter le stress d’un Rendez-vous
- Quiz
Module 3 : Techniques de relaxation
- 5 étapes pour lâcher prise rapidement
- Nos exercices de respiration pour combattre le stress et l’anxiété
- La MINDFULLNESS, la méditation pleine conscience
- L’EFT ou Emotional Freedom Technique pour réduire le stress
Module 4 : Prévenir le stress
Sous-module 1 : Améliorer son état d’esprit
- Comment être positif – Partie 1
- Comment être positif – Partie 2
- Transformer son stress en énergie positive
Sous-module 2 : Améliorer son environnement
- Comment créer un environnement de bien-être au travail et éviter le stress
- S’entourer d’influences positives
- Éviter les influences négatives
Sous-module 3 : Apprendre à s’affirmer
- L’importance de savoir dire non au travail
- Comment dire non sans culpabiliser
- Quiz
Module 5 : Gérer son temps au travail pour diminuer son stress
- Qu’est-ce que le temps ?
- Lois et principes de la gestion du temps – Partie 1
- Lois et principes de la gestion du temps – Partie 2
- Lois et principes de la gestion du temps – Partie 3
- La gestion du temps en milieu professionnel – Partie 1
- La gestion du temps en milieu professionnel – Partie 2
- Les techniques d’organisation de travail – Partie 1
- Les techniques d’organisation de travail – Partie 2
- Quiz
Module 6 : Gestion du conflit au sein de l’entreprise
Sous-module 1 : Comment appréhender le conflit ?
- Quelles sont les principales sources de conflit au travail
- Du désaccord au conflit
- Quels sont les coûts et les risques du conflit
- Le conflit peut-il être une opportunité ?
- La mécanique interne du conflit
- Les 5 étapes du conflit
- Les facteurs d’inflation du conflit
- Les 3 cerveaux, le stress et le conflit
Sous-module 2 : Développer une intelligence relationnelle
- Introduction
- Établir un rapport d’égal à égal pour vous affirmer avec tact
- Cultiver un regard positif
- S’affirmer sainement, adopter une attitude constructive
- Comment se contrôler et gérer un conflit de manière constructive
- Pratiquer l’écoute active
- Poser des limites et dire non
- Les états du moi, parent, adulte, enfant
- Sortir des jeux relationnels
Sous-module 3 : Résoudre un conflit ouvert
- Introduction
- Anticiper et désamorcer les conflits latents
- Les préalables à la gestion du conflit
- Gestion des conflits internes – Comment s’y prendre
- Comment se préparer à aborder un sujet conflictuel
- Organiser la rencontre pour dénouer le conflit
- Désamorcer l’escalade d’un conflit
- Un conflit bien résolu, qu’est-ce que c’est ?
- Résoudre un conflit avec un client en 5 étapes
- La réunion de régulation : régler les problèmes
Sous-module 4 : Adopter une attitude constructive dans le conflit
- Introduction
- Les attitudes face au conflit selon Thomas Kilmann
- Gérer nos conflits intérieurs
- Maîtriser l’art du contournement
- Répondre aux objections du client ou du collaborateur
- La méthode DESC – communication non violente
- Questionner et changer ses perceptions
- Oser le lâcher-prise
- Gérer l’après-conflit
Sous-module 5 : Arbitre ou médiateur – Gérer un conflit en tant que tiers
- Les approches de la gestion de conflits
- Les avantages et rôles du médiateur
- Être manager et médiateur
- Les qualités du médiateur
- Une médiation réussie en 8 étapes
Sous-module 6 : Communiquer dans le désaccord
- Qu’est-ce qu’un désaccord ?
- Ce qu’il faut retenir avant de formuler un désaccord
Sous-module 7 : Créer un environnement de travail plus collaboratif
- Introduction
- Des valeurs pour faciliter la collaboration
- La charte relationnelle – Le code de bonne conduite
- Les chartes de l’engagement mutuel
- Clarifier rôles et responsabilités pour éviter le conflit
Sous-module 8 : La gestion des conflits au sein d’une entreprise
- Les conflits intergroupes
- Réguler les tensions
- Communiquer et gérer les conflits
- Les règles de communication en situation de conflit
- Stratégie de résolution de conflits
- La négociation
- Le déroulement de la négociation
- Découvrir la source de motivation
- Les enjeux de la motivation dans l’entreprise
- Démotivation et conflit de motivation
- Quiz
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